Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 september 2018
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117,9 kg
Indtil videre tabt: 8,2 kg.
Stadig tilbage: 7,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 september 2018:
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2116 kcal
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Fedt: 66,60g | Prot.: 144,48g | Kulhyd.: 230,14g.
Morgenmad: Petit Gâteau, LU Granola Cookies Gros Éclats de Chocolat, Nesquik Chocolat en Poudre. Frokost: Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Optimum Nutrition Fish Oil, Notre Jardin Haricots Plats Coupés, Champignons, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Andet: Kolios GREEK Yogurt, Myprotein BCAA, Vitafit Jus de Raisin, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine. mere..
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3999 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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