Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 september 2018
|
75 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 september 2018:
|
1260 kcal
|
Fedt: 44,91g | Prot.: 98,11g | Kulhyd.: 117,49g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Sertão Jucurutu Queijo de Coalho Light, Ovo Cozido. Frokost: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Salada Crua, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Snacks/Andet: Pamonha, Biscoito de Polvilho, Uvas, Isis Iogurte Grego Integral. mere..
|
|
3008 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Løbebånd - 25 minutter, Hvile - 13 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 1 time og 10 minutter. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|