|
#şekersiz21gün de bir haftanın sonucu 😄😄😄
|
68,7 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 september 2018:
|
1086 kcal
|
Fedt: 60,69g | Prot.: 40,22g | Kulhyd.: 104,87g.
Morgenmad: Badem, Ceviz, Kuru Erik, Kuru Üzüm, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Doğal Peynir, Amigo Çiğ Badem, Kırmızı Erik, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber. Frokost: Pınar Doğal Yoğurt, Şeftali. Aftensmad: Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Snacks/Andet: Kırmızı Erik, Torku Tam Buğdaylı Kek, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Elma, Kuru Erik, Kuru İncir. mere..
|
|
2781 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Løbebånd - 15 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 15 minutter, Ergometer - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,9 kg om Ugen
|