Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2018
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92 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2018:
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2127 kcal
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Fedt: 61,73g | Prot.: 188,14g | Kulhyd.: 197,27g.
Morgenmad: Mühlen Gold Roggenvollkornbrot, Natreen Pflaumen, Natreen Schattenmorellen, Natreen Aprikosenmarmelade, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Alnatura Dinkel Crunchy Schoko, Alnatura Sojaflocken. Frokost: Layenberger Protein Goodshake Espresso-Choc, Milbona Maasdamer Light, Leichter Genuss Sandwichscheiben mit Gouda Schmelzkäse, Herta Finesse Putenbrust, Edeka 100% Urgetreide, Alnatura Dinkel Crunchy. Aftensmad: Kaffee mit Milch und Zucker, WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough, Salakis Feta Light, Holstensegen Rapsöl, Gemischter Salat mit Dressing, Garden Gourmet Vegetarische Frikadellen, Garden Gourmet Vegane Burger. Snacks/Andet: Olimp Kre-Alkalyn, Myprotein Beta Alanin, Peak BCAA TST, ZEC+ Arginine AKG, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, ZEC+ Creatine AKG, Olimp Glutamine Xplode. mere..
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3270 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 20 minutter, Køre - 4 timer, Hvile - 13 timer og 10 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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