|
setelah beberapa hari makan enak, tp bnr2 mepet di bmr.. makan nya hokben, duren, ayam kecap, somay, bakso, koi, tp akhirnya turun juga. dan kemaren sengaja gak olahraga mau liat berat nya sama apa turun.. semalem nimbang 57.3 skg 56,6
|
56,6 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 september 2018:
|
760 kcal
|
Fedt: 30,58g | Prot.: 23,36g | Kulhyd.: 107,57g.
Morgenmad: Apel. Frokost: Udang Kukus atau Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Sawi Dimasak, Tempe Orek. Aftensmad: Bihun (Dimasak). Snacks/Andet: Silver Queen Coklat, Durian, Nanas. mere..
|
|
1557 kcal
|
Motion:
HIIT - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|