|
Вальтер Лонго.
Рацион долгожителей о. Окинава:
34% овощи и зелень.
32% злаки.
12% сояи другие бобовые.
11% пища богатая Омега-3.
6% фрукты.
3% мясо, домашняя птица, яйца.
2% молочные продукты, водоросли.
|
80,4 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 september 2018:
|
1682 kcal
|
Fedt: 68,13g | Prot.: 123,65g | Kulhyd.: 140,76g.
Morgenmad: Окское Яйцо Отборное, Red Star Labs Basic Meal, ЯНТА Биойогурт Байкальский Черника, Берестов А.C. Мед, Магнит Мандарин, Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Геркулес Каша Овсяная, Берестов А.C. Мед, Ашан Помидор, Сыр-Бор Сыр Российский. Aftensmad: Лента Скумбрия Хк, Перекресток Картофель Отварной, Усть-Илимск Хлеб Печенье Овсяное, Флэк Щука. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|