Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2018
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74,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 19,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 september 2018:
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1156 kcal
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Fedt: 25,20g | Prot.: 55,39g | Kulhyd.: 184,23g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Sadia Mussarela, Pão de Forma. Frokost: Banana-Maçã, Carne do Peito de Frango, Salada Crua, Risoto de Frango. Aftensmad: Panquecas Simples. Snacks/Andet: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). mere..
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2213 kcal
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Motion:
Studere - 2 timer og 40 minutter, Vandre - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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