Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2018
|
106,2 kg
Indtil videre tabt: 23,8 kg.
Stadig tilbage: 31,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 september 2018:
|
3803 kcal
|
Fedt: 138,34g | Prot.: 179,39g | Kulhyd.: 464,62g.
Morgenmad: Финик Сушеный с Косточкой, Груша, Курага, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%, Простоквашино Сметана 15%, Красная Цена Вишня Замороженная, Изюм. Frokost: Хлеб Бородинский, Зеленый Листовой Салат, Вареное Яйцо, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Вотчина Каша Гречневая с Грибами и Луком. Aftensmad: Простоквашино Сметана 15%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Рузком Суп Харчо с Мясом. Snacks/Andet: SPAR Арахис Жареный Соленый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Хлебцы Молодцы Гренки с Кориандром и Тмином, Леовит Батончик Арония, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии. mere..
|
|
4206 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 4 timer og 40 minutter, Элептический тренажер - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 18 minutter, Sove - 18 timer og 2 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|