Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2018
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76,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2018:
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3189 kcal
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Fedt: 86,53g | Prot.: 269,31g | Kulhyd.: 325,32g.
Morgenmad: Continente Queijo Flamengo Fatias (40g), Papo Seco, Pingo Doce Pastel de Nata, Ucal Leite com Chocolate, Café Expresso. Frokost: Arroz Basmati (Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aftensmad: Arroz Basmati (Cozido), Limiano Queijo 50%, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Snacks/Andet: Arroz Basmati (Cozido), Arroz Basmati (Cozido), Prozis Manteiga de Amendoim, Clara de Ovo Cozida, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Maltodextrina, Prozis Maltodextrina, Prozis 100% Real Whey Protein. mere..
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2963 kcal
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Motion:
Musculaçao - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,8 kg om Ugen
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josecarlos09's Vægt Historie
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