Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2018
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72,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 12,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2018:
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1005 kcal
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Fedt: 28,33g | Prot.: 65,44g | Kulhyd.: 122,08g.
Morgenmad: Banana, Elegê Requeijão Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Frokost: Tio João Arroz Integral Cozido, Purê de Abóbora, Brócolis Cozido, Peito de Frango. Aftensmad: Itambé Requeijão Light, Café com Açúcar, Farinha de Trigo Integral, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Seara Peito de Frango Desfiado, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andet: Pepino (Descascado), Hortifruti Suco de Abacaxi com Hortelã, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. mere..
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2179 kcal
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Motion:
Aerobic - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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