Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2018
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91,5 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 september 2018:
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2126 kcal
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Fedt: 37,73g | Prot.: 197,37g | Kulhyd.: 223,45g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch und Zucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Natreen Schattenmorellen, Natreen Schattenmorellen, Kaffee mit Milch und Zucker, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Kölln Haferflocken (40g), Alnatura Sojaflocken. Frokost: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Kaffee mit Milch und Zucker, Garden Gourmet Vegane Linsenburger, Kaffee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Natreen Schattenmorellen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Edeka Baked Beans, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Andet: ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid, Peak Plutonium 2.0. mere..
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2974 kcal
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Motion:
Træning - 45 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 11 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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