|
pagi, belum sarapan, setelah BAB
|
71,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2018:
|
1263 kcal
|
Fedt: 47,84g | Prot.: 61,36g | Kulhyd.: 148,16g.
Morgenmad: You C1000 Vitamin Orange, My coffee cream, Telur Rebus, Kismis (tanpa Biji), Mangga, Bio Kul Set Yogurt Plain. Frokost: A&W Fried Chicken, Sup sayur. Aftensmad: Telur Rebus, Sayap Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Pepaya, Slai O'lai Biskuit. mere..
|
|
1861 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 7 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 6 minutter, Hvile - 18 timer og 47 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|