|
setelah sekian lama nggk main main ke fs.. haha Btw terakhir pakai fs bulan mei kalo nggk salah... itu juga karna waktu itu bulan april BB 101kg setelah 30 hari bb jadi 89 saya berhenti main fs.. kebetulan pengen pake lagi heheh ternyata pada rentang mei sampai September berat konsisten di situ situ aja.. ternyata anugrah.. bagi yang masih berjuang dan nggk turun turun banyakin doa..
|
88,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 september 2018:
|
1134 kcal
|
Fedt: 38,97g | Prot.: 58,38g | Kulhyd.: 149,85g.
Morgenmad: Sponge Cake, Sponge Cake, Fried Tofu, Quaker Oat, Tempeh. Aftensmad: Iced Coffee with Sugar, Tempeh, Tomato Juice. mere..
|
|
2359 kcal
|
Motion:
7 minute, 30 day workout - 7 minutter, Hvile - 16 timer og 53 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|