Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2012
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136 kg
Indtil videre tabt: 20,2 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 august 2012:
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1592 kcal
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Fedt: 70,40g | Prot.: 96,07g | Kulhyd.: 152,10g.
Morgenmad: Eiweißbrot, Kräuterquark Lust auf Leicht, Kassler, Kochschinken, Harzer Käse. Frokost: Haferflocken, Joghurt Rhabarber-Vanilla, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Aftensmad: Diät Pflanzencreme Zum Braten, Zwiebeln, Gelbe Paprika, Grüne Paprika, Tomaten, Aubergine, Zucchini, Emmentaler Gerieben, Hackfleisch (75% mager / 25% Fett), Wassermelone. Snacks/Andet: Deutsches Corned Beef, Wassermelone, Grapefruit (Pink und Rot). mere..
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3641 kcal
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Motion:
Husarbejde - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 10 minutter, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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aholliday's Vægt Historie
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