Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 september 2018
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91 kg
Indtil videre tabt: 14 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 september 2018:
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2359 kcal
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Fedt: 39,61g | Prot.: 244,90g | Kulhyd.: 238,41g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch und Zucker, Pflaumen, Kaffee mit Milch und Zucker, Alnatura Sojaflocken, Kölln Haferflocken (40g), Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Alnatura Hafer Crunchy. Frokost: Salami, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Old El Paso Refried Beans, Salami, Alnatura Dinkel Hafer Crunchy, Kaffee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Kaffee mit Milch und Zucker, Natreen Süßkirschen, Denner Quark, Kaffee mit Milch und Zucker, WellMix Protein 90 Vanille. Snacks/Andet: ZEC+ Kickdown, Peak Plutonium 2.0, Mammut Amino Liquid. mere..
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3411 kcal
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Motion:
Boksning - 15 minutter, Træning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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