体脂肪率14%
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68,6 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 september 2018:
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1764 kcal
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Fedt: 45,77g | Prot.: 178,14g | Kulhyd.: 167,21g.
Morgenmad: ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Frokost: ほうれん草のおひたし, 煮豆, ジャーマンポテト, 丸大食品 チキンハンバーグ, セブンイレブン 納豆, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: 白米, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー. Snacks/Andet: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, 白米, セブンイレブン 寒天ゼリー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK. mere..
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1952 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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