Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2018
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80,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2018:
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2082 kcal
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Fedt: 45,21g | Prot.: 145,18g | Kulhyd.: 271,74g.
Morgenmad: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, カボチャの煮物, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, Quaker オートミール. Frokost: ミネストローネ, 豚肩肉, 卵白, ヤマキ めんつゆ, セブンイレブン コールスローサラダ. Aftensmad: LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ローソン 山賊むすび, 山崎製パン 黒糖まんじゅう. Snacks/Andet: 蔵王米菓株式会社 玄米トースト, ロッテ 小梅 (2,6g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION, 森永製菓 カレドショコラ フレンチミルク, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2392 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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