|
A melhor coisa do mundo é ver que você está conseguindo alcançar suas metas aos poucos. A primeira, que era voltar pros 73 kg já foi, agora é perder mais 3 pra voltar aos 70. Vamos lá, a luta é árdua, mas a gente vence!
|
73 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 september 2018:
|
1063 kcal
|
Fedt: 31,44g | Prot.: 82,19g | Kulhyd.: 119,32g.
Morgenmad: Biscoito de Polvilho, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Café com Leite Desnatado. Frokost: Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Salada Crua. Aftensmad: Suco de Maracujá, Alface, Tomates, Coqueiro Patê de Atum, Pão Integral. Snacks/Andet: Queijo de Manteiga, Melão, Peccin Crock Roll, Goiaba. mere..
|
|
3171 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 35 minutter, Cykling - 10 minutter, Løbebånd - 15 minutter, Vaske Tøj - 1 time, Hvile - 11 timer og 50 minutter, Vandre - 1 time, Rengøring - 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|