Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2018
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90,5 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 september 2018:
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2932 kcal
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Fedt: 72,91g | Prot.: 272,71g | Kulhyd.: 270,23g.
Morgenmad: Salakis Schafskäse Light 9%, Vollkornnudeln (Gekocht), Getoastetes Mehrkornbrot, Kaffee mit Milch und Zucker, Alnatura Sojaflocken, Denner Quark, Kaffee mit Milch und Zucker, Kölln Haferflocken (40g), Hero Pflaumen. Frokost: Powerbar Powerbar Chocolate Peanut Flavour, Basmati-Reis (Gekocht), Rindfleisch Curry, PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Hero Pflaumen, Rindersteak (Nur mager gegessen), Soja Soyog Sojajoghurt, Denner Quark, Alnatura Sojaflocken, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Andet: Peak Plutonium 2.0, ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid. mere..
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3250 kcal
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Motion:
Træning - 1 time, Boksning - 15 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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