|
Hari ke-10
nimbang pas bangun tidur.
turunnya terlalu banyak sepertinya.
makan sesuai BMR+100 (kadang lebih sih)
HIIT 10 menit.
makan 1500kal itu banyak sekali, kecuali makan kue & biskuit ya 😂
|
71 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 29 september 2018:
|
1498 kcal
|
Fedt: 44,60g | Prot.: 114,41g | Kulhyd.: 155,14g.
Morgenmad: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Yogurt Mangga Indrasta, Nasi Uduk. Frokost: Dada Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Aftensmad: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Dada Ayam. Snacks/Andet: Regal Biskuit Marie (2Pc), Slai O'lai Biskuit. mere..
|
|
1854 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|