|
Коротко о том, где я пропадала эту неделю. В начале прошлой недели, в воскресенье, меня неожиданно накрыла компульсивка, первый случай после 10 лет тишины(( Я попыталась себя уговорить, что это случайность и нужно просто двигаться дальше, спокойно делая то, что делала. Но история повторилась в понедельник... И во вторник...После чего стало ясно, что игнорировать проблему глупо, и нужно искать причины и как следствие решение. По факту я пришла к заключению, что я тупо не доедаю, и видимо мне мало именно коллаража, так как вкусняхи я в него вписывала, и не сильно себя ограничивала, но порой делала это в ущерб нормальной еде. Это вывод Раз:) Вывод два: размазывая норма на весь день и большое количество приёмов пищи, я делала порции маленькими, и это часто вызывало кромольные мыслишки о том, чтобы съесть что-то сверх запланированного по дневнику🤦♀️ Вывод Два : попробовать уменьшить количество приёмов пищи, сделав порции существеннее. В итоге вообще решила попробовать ИГ, к тому же и поджелудочная моя к этому подталкивает. Понятно что все это делается не за секунду, а постепенно, но за остаток недели ситуация подвыровнилась, и сегодня я даже увидела небольшой отвес:) Надеюсь положительная динамика продолжится, а компульсивка в гости больше заходить не будет :) Всё, выговорилась 😀И с позитивными мыслями пошла готовить себе вкусный сытный завтрак)
|
47,7 kg
Indtil videre tabt: 5,2 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2018:
|
1349 kcal
|
Fedt: 47,72g | Prot.: 50,27g | Kulhyd.: 107,50g.
Morgenmad: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Русское Море Кета Холодного Копчения, Карат Сыр Творожный Violette, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Яичница. Frokost: Магнит Персик. Aftensmad: Ударница Пастила Клюквенная, Меридиан Икра Лососевая, Обычные Блины. Snacks/Andet: Маркиз Де Шанте Вино Белое Сухое, Маргарита. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|