Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2018
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61 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 61 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 september 2018:
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2159 kcal
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Fedt: 87,30g | Prot.: 78,80g | Kulhyd.: 269,03g.
Morgenmad: Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais. Frokost: Peito de Frango, Alface, Beterrabas, Brócolis, Tio João Arroz Integral Cozido. Aftensmad: Mel, Da Colônia Pasta de Amendoim, Visconti Torrada Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Coca-Cola Coca-Cola, Yoki Pipoca Natural com Sal. Snacks/Andet: Dolce Gusto Latte Macchiato, Da Colônia Pé de Moleque, Garoto Opereta, Neugebauer Chocolate Preto e Branco. mere..
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2306 kcal
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Motion:
Køre - 30 minutter, Sex - 2 timer, Studere - 2 timer, Bruser - 30 minutter, Se TV - 8 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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