Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 oktober 2018
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81,2 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 oktober 2018:
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1688 kcal
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Fedt: 42,40g | Prot.: 164,36g | Kulhyd.: 156,83g.
Morgenmad: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, カボチャの煮物, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. Frokost: コストコ 牛ひき肉 赤身88%, 卵白, ヤマキ めんつゆ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, ヤマサ醤油 ごまだれ, みそ汁. Aftensmad: 卵, スパゲッティ, オリーブオイル, Foodlier 赤身ベーコン, ケチャップ. Snacks/Andet: gaspari nutrition プロテイン PRECISION, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ロッテ 小梅 (2,6g). mere..
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2404 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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