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Ziel erreicht 😁😉💪👍👍👍👍
Das heißt aber nicht, in die alten Gewohnheiten zurückzufallen, sondern genau so weiterzumachen, dann funktioniert auch das "Gewichthalteprinzip"!
Ich wünsche Euch allen den gleichen Erfolg und bleibt gesund 🙂
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78 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2018:
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2208 kcal
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Fedt: 130,49g | Prot.: 89,92g | Kulhyd.: 375,62g.
Morgenmad: Nutricia Fortimel Compact, Marlene Blütenhonig Goldklar, Seeberger Nussmischung, Noats Porridge Protein Classic, Wasa Rustikal Knäckebrot, REWE Junger Spinat, Edeka Kartoffeln Gekocht, Kaffee mit Milch, Banane. Frokost: Grüner Blattsalat, Gebackene Champignons, Kapuziner Weißbier Alkoholfrei. Aftensmad: Apfel. Snacks/Andet: Espresso, Kathi Schokokuchen. mere..
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2457 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 7 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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