— 昨天下午MC來,今天MC第二天 —
— 飲控第二天⬇️1.1kgw —
#今晚運動量# 飛輪50分鐘 腿部推舉100bs X 200下 (抬直腿高於腰,側彎)左右各30下
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55,1 kg
Indtil videre tabt: 12,2 kg.
Stadig tilbage: 1,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2018:
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1325 kcal
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Fedt: 41,43g | Prot.: 58,26g | Kulhyd.: 182,01g.
Frokost: 柚子, 奇異果, 荷包蛋, 烤豬里肉, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-和風海藻, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Aftensmad: 炒青椒, 炒豆芽, 雞肉, 煮熟的雜菜(玉米粒,利馬豆,豌豆,青豆,紅蘿蔔), 紅燒豆腐, Nisoro 養身花豆紫米飯, 泰山 紫米紅豆湯. Snacks/Andet: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 全家 草莓麵包. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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