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Day84
體脂率29.4
早餐：拿鐵（鮮奶200）/水梨1顆
午餐：紫糙米飯100克/炒油菜/水煮蛋/豬絞肉炒馬鈴薯四季豆牛番茄
晚餐：青椒炒牛梅花肉/青花菜炒香菇/炒白菜/蔥蛋/蝦子6隻/好菇道的菇菇湯
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56,3 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2018:
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1074 kcal
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Fedt: 40,32g | Prot.: 66,25g | Kulhyd.: 119,45g.
Morgenmad: 雪梨, 拿鐵咖啡. Frokost: 頂好 豬絞肉, 炒青菜, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 炒四季豆, 水煮蛋, 紫糙米飯. Aftensmad: 炒青椒, 全聯 梅花肉, 香菇, 青花菜, 炒白菜, 清蒸或水煮蝦. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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