Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2018
|
109,5 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 19,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2018:
|
2919 kcal
|
Fedt: 144,57g | Prot.: 214,79g | Kulhyd.: 196,08g.
Morgenmad: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Jabłko, Gruszki, Pomidory, Nasiona Siemienia Lnianego, Pilos Twaróg Wędzony, Iberia Oliwki Czarne, Światowid Rolada Ustrzycka, Ogórek (Obrany), Pikok Kiełbasa Surowa z Indyka. Frokost: Wedel Czekolada Gorzka 80%. Aftensmad: Tesco Mięso Mielone Wieprzowe z Łopatki, Smalec, Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Lidl Kasza Gryczana, Mięso z Piersi Indyka (Fryer - Indyk Hodowany do Smażenia, Gotowane, Pieczone), Czerwona Kapusta, Piątnica Śmietana 12%, Pilos Kefir Naturalny 1,5%. mere..
|
|
3840 kcal
|
Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 8 minutter, Hvile - 14 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|