Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2018
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100 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 32 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2018:
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1830 kcal
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Fedt: 53,45g | Prot.: 92,83g | Kulhyd.: 252,21g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Bolo de Banana e Aveia, Queijo Fresco. Frokost: Vagem Cozida, Subway Cebola, Tomates, Repolho, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Aftensmad: Raiz do Bem Uva Passa Escura sem Semente, Carolina Iogurte Natural Integral, Mamão Formosa, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Molho de Tomate, Soya Óleo de Soja. Snacks/Andet: Banana Nanica, Mamão, Laranjas, Laranjas, Iogurte, Pêssego. mere..
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2961 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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