Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 oktober 2018
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101,6 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 23,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 oktober 2018:
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1403 kcal
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Fedt: 35,52g | Prot.: 95,42g | Kulhyd.: 173,55g.
Morgenmad: Água com Limão, Banana Prata, Nestlé Cereal Matinal Nesfit, Granola, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Integral. Frokost: Rúcula, Cebolas, Tomates, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Beterrabas, Cenouras, Batata Doce Cozida, Alface de Folha Vermelha, Salmão no Forno ou Grelhado. Aftensmad: Power One Ketchup Zero, Power One Mostarda Zero , Power One Barbecue Zero, Vitamilho Flocão Cuscuz, Bife de Fígado. Snacks/Andet: Integralmedica Whey Bar Darkness Chocolate Meio Amargo com Castanhas, Fortaleza Torrada Integral, Orégano, Queijo Coalho, Coqueiro Atum Sólido em Água, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. mere..
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2868 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 15 minutter, Correr - 8/kph - 13 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 22 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 9 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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