05 okt 18 af medlem: richlee1231
|
05 okt 18 af medlem: junius_
|
不要爆量,不要在餐前餐後也是可以!睡前可以吃!但跟上一餐最好隔上四小時以上。
05 okt 18 af medlem: richlee1231
|
05 okt 18 af medlem: 95bbk
|
05 okt 18 af medlem: gulinlin
|
@rich的話 我們要小心斟酌一下 🤣🤣 因為他是練武奇材,可以吃30個月餅 還瘦,我們不行⋯
05 okt 18 af medlem: gulinlin
|
05 okt 18 af medlem: josephc0917
|
05 okt 18 af medlem: 95bbk
|
05 okt 18 af medlem: 95bbk
|
面壁🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️@rich真的練武奇才,我平常運動就步行、騎車,頂多有空做一點平板支撐😁😁隊長還有訓練課不錯唷
05 okt 18 af medlem: junius_
|
05 okt 18 af medlem: 尼歐NEO
|
05 okt 18 af medlem: junius_
|
運動超重要的。偶爾跑健身房,已經可以推50公斤,腳大概100公斤了。剛學時只能做1/3的重量,約15/30公斤 體脂肪 40天 從26>19 。超有成就感。希望不要遇到撞牆期。 希望以好能推100公斤 腳推200公斤。
06 okt 18 af medlem: richlee1231
|
06 okt 18 af medlem: josephc0917
|
06 okt 18 af medlem: junius_
|