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体脂肪率14.5%😱
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68,9 kg
Indtil videre tabt: 19,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2018:
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2033 kcal
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Fedt: 59,83g | Prot.: 214,99g | Kulhyd.: 168,77g.
Morgenmad: ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Frokost: 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 肉野菜炒め, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, 味噌汁, セブンイレブン 千切りキャベツ, あづま食品 おろしだれ納豆, サラヤ 糖質コントロール ごはん(大麦入り). Aftensmad: 白米, セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Andet: 白米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. mere..
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2069 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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