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O processo é lento, mais vale a pena!
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59 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2018:
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1589 kcal
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Fedt: 60,22g | Prot.: 142,30g | Kulhyd.: 118,59g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Pão Francês. Frokost: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Contra-filé, Alface de Folha Verde, Cupim Assado, Sadia Peito de Peru Light, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Batata Doce. Aftensmad: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andet: Naturovos Albumina, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Melão, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Iogurte Cenoura, Laranja e Mel, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada. mere..
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1850 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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