Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2018
|
90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 oktober 2018:
|
2463 kcal
|
Fedt: 81,69g | Prot.: 208,81g | Kulhyd.: 183,06g.
Morgenmad: Gutfried Geflügel Mortadella, Kaufland Maasdamer Light, Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Harry Balance Toast (25g), Korn Mühle Knusper Müsli, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Viva Vital Eiweißbrot. Frokost: Feigen, Garden Gourmet Vegane Falafel , Rama Cremefine 7%, Ja! Tomatenmark, Lizza Low Carb Pasta, Zucchini. Aftensmad: Viva Vital Eiweißbrot, Wilhelm Brandenburg Deutsches Corned Beef, Harry Balance Toast (25g), Friki Hähnchenlyoner, Arla Skyr Natur, Alnatura Sojaflocken, Fitini Pflaumen. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, Peak Plutonium 2.0, ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid, Olimp Kre-Alkalyn. mere..
|
|
3331 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 45 minutter, Køre - 1 time og 25 minutter, Hvile - 14 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|