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体脂肪率14.9%👎
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68,1 kg
Indtil videre tabt: 20,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 oktober 2018:
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1918 kcal
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Fedt: 42,51g | Prot.: 220,32g | Kulhyd.: 170,79g.
Morgenmad: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Frokost: 野菜炒め, 鶏の白肉, あづま食品 おろしだれ納豆, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. Aftensmad: イオン株式会社 キャベツの千切り, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, タコ, 紀文 糖質0g麺. Snacks/Andet: おにぎり, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2417 kcal
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Motion:
Cykling - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
09 okt 18 af medlem: GC8ver6
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体脂肪率を減らすのは大変ですね。私はインストラクターから有酸素運動をしろしろ言われてます。苦手なのに…
09 okt 18 af medlem: HydeKoji
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そんなに高くないタニタの体組成計なので数値は疑わしいので、一喜一憂はする必要はないんですが、数字に表れると如何しても(笑)
有酸素運動はウオーキングとジムでのエアロバイクの40分位しかやらないですね😅
週に2・3回位なもんです。
09 okt 18 af medlem: GC8ver6
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