|
Guten Morgääähn! Ich bin noch völlig erledigt von gestern und der Nacht. Hatte viele Spastiken, aber überraschenderweise keine Krämpfe und heute auch keinen Muskelkater. 😀 Leider zählt meine Tracking-Uhr keine Schritte, wenn ich mit dem Rollator gehe, aber Google Fit hat mitgezählt (auch wenn das gern einige Schritte unterschlägt, weil ich es im Rucksack und nicht am Körper habe). Demnach habe ich gestern insgesamt 4,5 km zurückgelegt 😱. Schön unterteilt in 500 - 900 m- Häppchen, aber ich bin zufrieden 😊
|
100,9 kg
Indtil videre tabt: 26,6 kg.
Stadig tilbage: 15,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2018:
|
997 kcal
|
Fedt: 30,89g | Prot.: 90,92g | Kulhyd.: 91,17g.
Morgenmad: Thomy Scharfer Senf, Dulano Katenschinken Gewürfelt, Harzbube Stangenkäse, Gut & Günstig Magerquark, Burger Knäcke Knäckebrot Urtyp, Gut & Günstig Edles Mix Gemüse in Aspik, Roggenbrot, Herta Finesse Schinken mit Belém-Pfeffer, Möhren, Gurke (mit Schale), Gutes Land Kaffee Sahne 10%, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten. Frokost: Layenberger Protein Riegel Schoko-Banane. Aftensmad: REWE Beste Wahl Mungobohnenkeimlinge, K Purland Puten- Hacksteaks, Löwensenf Extra, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Aldi Paprika, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Leitungswasser, Das Gesunde Plus Omega-3 Leinöl 1000, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Gurke (Geschält), Eisbergsalat, Kohlrabi, Radieschen. Snacks/Andet: Lord Nelson Hagebuttentee mit Hibiskus. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|