Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 oktober 2018
|
51,8 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 oktober 2018:
|
1480 kcal
|
Fedt: 37,65g | Prot.: 114,82g | Kulhyd.: 183,33g.
Morgenmad: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Bombbar Арахисовая Паста, Магнит Банан, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад. Frokost: Зеленый Листовой Салат, Цветная Капуста на Пару, Шпинат, Печень Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aftensmad: Цветная Капуста на Пару, Печень Куриная Жареная, Руккола, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Andet: Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Мандарины, Сливы, Магнит Банан, Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик. mere..
|
|
1877 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Bodybuilding - 1 time, Løb - 11 km/t - 3 minutter, Løb - 10 km/t - 3 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 49 minutter. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|