Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2018
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60 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 oktober 2018:
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3811 kcal
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Fedt: 150,27g | Prot.: 131,31g | Kulhyd.: 482,83g.
Frokost: 丸大食品 あらびきウインナー, ファミリーマート 野菜と豚肉のソース焼そば. Aftensmad: セブンイレブン 昔ながらのナポリタン, ピザ, ザバス ミルクプロテイン. Snacks/Andet: チョコレートケーキ, えびせんべい, 日清食品 シーフードヌードル, セブンイレブン たっぷりクリームパン. mere..
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1525 kcal
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Motion:
Syning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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