Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2018
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64,6 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 oktober 2018:
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988 kcal
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Fedt: 67,70g | Prot.: 59,68g | Kulhyd.: 53,46g.
Morgenmad: Pilão Café. Frokost: Café, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Manteiga Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aftensmad: Ovo Frito, Manteiga (com Sal), Morangos, Chá (Infusão), Psyllium, Abacate, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Arma Zen Farinha de Chia. mere..
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1658 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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