Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 oktober 2018
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 oktober 2018:
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3005 kcal
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Fedt: 110,64g | Prot.: 172,60g | Kulhyd.: 323,08g.
Morgenmad: Ja! Pizza Margherita, Multipower 100% Pure Whey Protein, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Eierkuchen. Frokost: DM Bio Hafer Crunchy, Kaffee mit Milch und Zucker, Ja! Pizza Margherita, K-Classic Sonnenblumenöl, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Aftensmad: WellMix Protein 90, Knorr Rahm Soße, Gut & Günstig Backofen Frites, K-Classic Hähnchenbrustfilet Paniert, Nutella Nutella. Snacks/Andet: Hähnchenbrustfilet, Alnatura Gemüse Ravioli, Mammut Amino Liquid. mere..
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2500 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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