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Day97
體脂率：28.4
早餐：北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡（鮮奶250ml)/蓮潭會館的德國布丁1個
午餐：炒油菜、青椒炒🐂梅花肉片、豬排骨2塊、玉米1/4根
下午茶：去籽小芭樂1顆/圓爆蝦餅1塊
晚餐：漢神巨蛋hot7(檸檬冰沙、煎牛肉1/2份、醬燒雞腿排1/2、炒空心菜、香菇湯一些、鰻魚飯1碗（沒吃鰻魚）、檸檬山粉圓）
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55,6 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 oktober 2018:
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1974 kcal
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Fedt: 87,82g | Prot.: 104,49g | Kulhyd.: 196,35g.
Morgenmad: 德國布丁, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Frokost: Kirkland 牛梅花肉片, 炒青菜, 玉米筍, 豬背排骨, 甜玉米. Aftensmad: 炒青菜, 7-11 起司歐姆蛋捲, 白飯, 7-11 雞腿肉串燒, 牛排（瘦肉）, 全家 冰沙. Snacks/Andet: 芭樂. mere..
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1427 kcal
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Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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