Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2018
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80,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2018:
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1541 kcal
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Fedt: 31,87g | Prot.: 134,02g | Kulhyd.: 169,29g.
Morgenmad: キッコーマン 調整豆乳, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. Frokost: 卵白, ピーマン, けんちん汁, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 鶏胸肉(皮なし), ヤマキ めんつゆ. Aftensmad: S&B 全粒粉カレー, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. Snacks/Andet: ロッテ 小梅 (9,8g), 株式会社ほんまHE1 月寒あんぱん (こしあん), gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2465 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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