Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2018
|
96,4 kg
Indtil videre tabt: 9,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2018:
|
5142 kcal
|
Fedt: 133,02g | Prot.: 282,18g | Kulhyd.: 693,63g.
Morgenmad: Pullman Pão de Forma Integral, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Max Power Evolution Tribulus Terrestris, GAT Nitraflex, Optimum Nutrition Creatina, Body Action ZMA, Max Titanium L-Glutamina, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Perdigão Bacon Fatiado. Frokost: Salmão no Forno ou Grelhado. Aftensmad: Batata Inglesa Cozida, Frescatto Kani Kama, Patinho, Konjac Massa MF Konjac tipo Fettuccine, Mrs Taste Barbecue, Frescatto Kani Kama. Snacks/Andet: Coca-Cola Coca-Cola, Nutella Nutella, Pizza Marguerita, Mrs Taste Calda de Chocolate. mere..
|
|
3163 kcal
|
Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 9 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 24 minutter, Hvile - 14 timer og 27 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|