Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2018
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90 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2018:
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3062 kcal
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Fedt: 98,09g | Prot.: 184,10g | Kulhyd.: 358,98g.
Morgenmad: Haribo Gummibärchen, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Multipower 100% Pure Whey Protein, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Hafer Crunchy Schoko, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Frokost: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Pizza Salami, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, DM Bio Hafer Crunchy, Kaffee mit Milch und Zucker. Aftensmad: Haribo Gummibärchen, DM Bio Hafer Crunchy, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, WellMix Protein 90, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Andet: Peak Plutonium 2.0, Mammut Amino Liquid. mere..
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3578 kcal
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Motion:
Boksning - 35 minutter, Træning - 50 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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