Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2018
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100,5 kg
Indtil videre tabt: 12,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2018:
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1171 kcal
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Fedt: 34,66g | Prot.: 97,66g | Kulhyd.: 114,38g.
Morgenmad: Rio D'oro Orangensaft, Milch 1,5%. Frokost: Aldi Kochschinken, 100% Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei. Aftensmad: Aldi Spanferkelbraten aus dem Schinken, Oryza Jasmin Reis, Sojasoße, Chinakohl. Snacks/Andet: Ritter Sport Halbbitter 50% Kakao, Captain Morgan Spiced Gold, Aldi Schweinebraten Traditionell, Ja! 3-Korn-Toastbrot. mere..
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2976 kcal
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Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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