ssvedbergh's Dagbog, 23 okt 18

Helvette vilket viktdropp, två refeeds och 3 vilodagar gjorde susen ! Redo för en ny vecka!! 😍🙌🏽
72,6 kg Indtil videre tabt: 4,9 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

Vis Kost Kalender, 23 oktober 2018:
2261 kcal Fedt: 69,17g | Prot.: 150,28g | Kulhyd.: 245,78g.   Morgenmad: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, AXA Havregryn, Osötade Frysta Hallon, Kokt Ägg, Mandlar. Frokost: Röd Paprika, Druvan Bulgur Fullkorn, ICA Haricots Verts, Kronfågel Kycklinglårfilé, Garant Fetaost. Aftensmad: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Quorn Färs, Garant Fetaost, ICA Haricots Verts. Snacks/Andet: Body Science Whey 100%, AXA Havregryn, ICA Hallon Frysta, Mandlar. mere..
127 kcal Motion: Apple Health - 24 timer. mere..
Taber 1,6 kg om Ugen

5 tilhængerne    Støtte   

Kommentarer 
Hur räknar du då? Ökar kaloribudget å samtidigt även drar av utebliven träning? För enligt din logg av mat är skillnaden väldigt liten. Btw....loggar du mat en dag i förväg? 
23 okt 18 af medlem: jean1molin
Jag äter 2400 kcal 5-6 dgr / vecka och refeedar på 3000 kcal 1-2 dgr i veckan :) utgår ifrån mitt energibehov som jag tagit reda på efter flera år av registrering. Och ja, för jag planerar alltid mina måltider och lägger in för att kunna följa planen i detalj :) det är isf så jag får resultat 
23 okt 18 af medlem: ssvedbergh
Ok så träningen är oförändrad? Ja... Det där med planering är ju bra, men det förutsätter då att man främst äter hemma.  
23 okt 18 af medlem: jean1molin
Träningen var den samma :) jag gör alltid matlådor så kan äta samtliga måltider utanför hemmet !  
23 okt 18 af medlem: ssvedbergh

     
 

Indsend en Kommentar


Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
 


ssvedbergh's Vægt Historie


Hent appen
    
© 2024 FatSecret. Alle rettigheder forbeholdt.