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Mais um pouquinho! 💪🏽
3.300 kcal/dia
Cintura 88,6
Braço 36,0
Coxa 54,3
Quadril 99,1
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75 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 oktober 2018:
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3393 kcal
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Fedt: 116,35g | Prot.: 193,18g | Kulhyd.: 345,21g.
Morgenmad: Amendoim, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Camponesa Creme de Leite, Melitta Café sem Açúcar, Canela, Patinho, Cará. Frokost: Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Batata Inglesa Cozida, Patinho, Espinafre, Macarrão Integral, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Ovo Mexido, Patinho, Jandaia Suco de Caju, Queijo Coalho, Tapioca. Snacks/Andet: Azeitonas Verdes, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Uísque Vodca Rum), Amendoim, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Açaí, Betânia Leite Desnatado, Amendoim, Abacate. mere..
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Tager 0,6 kg om Ugen
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