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(暫無體重機😁)
要來睡了，晚安😴💤
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
瑜珈50分鐘
腿部推舉120bs x 200下
(抬直腿高於腰拉筋，側彎)x左右各30下
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54,3 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 0,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 oktober 2018:
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1003 kcal
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Fedt: 44,35g | Prot.: 55,33g | Kulhyd.: 98,14g.
Morgenmad: 統一 AB無加糖優酪乳, 香蕉. Frokost: 瑞士蓮90%巧克力 巧克力, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 煎蛋, 家樂福 豬五花肉, A菜, 7-11 筊白筍. Aftensmad: 黑咖啡, 香蒜醬, 硬麵包條, 花椰菜, 紅蘿蔔, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 紅鮭魚. mere..
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1575 kcal
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Motion:
踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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