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Aaah, não acredito que depois de dois anos tô conseguindo voltar pra casa dos 60 kg's. Que alegria!
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69,7 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 14,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 oktober 2018:
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1200 kcal
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Fedt: 37,58g | Prot.: 90,11g | Kulhyd.: 124,33g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma Integral. Frokost: Banana Prata, Carne do Peito de Frango, Salada Crua, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Lasanha com Carne, Torresmo. Snacks/Andet: Bolo de Macaxeira, Moreninha Cocada Caseira Cremosa. mere..
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2192 kcal
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Motion:
Studere - 3 timer, Vandre - 45 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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