Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 oktober 2018
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80,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2018:
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2218 kcal
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Fedt: 96,53g | Prot.: 206,54g | Kulhyd.: 121,48g.
Morgenmad: ヤマキ めんつゆ, キッコーマン 調整豆乳, 卵白, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. Frokost: 卵白, ヤマキ めんつゆ, 相模屋 絹厚揚げ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 豚肩ロース, みそ汁. Aftensmad: 卵, 麩, 長ねぎ, エノキ, エバラ食品 すき焼きのたれ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. Snacks/Andet: 菓心堂 長崎カステラ, 卵白, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2102 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 7,7 kg om Ugen
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