Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 november 2018
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80 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 november 2018:
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2331 kcal
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Fedt: 61,18g | Prot.: 185,43g | Kulhyd.: 259,50g.
Morgenmad: エビ, 絹ごし豆腐, 卵, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, マルサン 調整豆乳 カロリー45%OFF, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. Frokost: ファミリーマート フロランタン, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 鶏モモ肉, ラタトゥイユ, ブロッコリ, ヤマキ めんつゆ, 卵白. Aftensmad: ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ローソン 鶏五目おにぎり, ローソン おにぎり屋 焼さけハラミ. Snacks/Andet: MuscleTech プロテインクッキー チョコレートチップ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION. mere..
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2369 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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